ダイエットの天敵は○○！解消するだけで-5kg??

こんにちは！

未那です。

皆さんは
お腹が張ること
ありませんか？

あるアンケートで
日本の女性の6割以上が便秘だ
ということがわかりました。

なので今回は
そのことについて
お話ししたいと思います。

便秘になる原因としては、

ストレス、日々の不摂生、
運動不足、生理前、ect...

また
生まれつき便秘症だ
という方もいます。

みなさん20代という
早い年齢から悩まれている
方がほとんどです。

そしてなんと、

体内には便が

約5kgほどある方もいます。

それを出すだけで

-5kgって

夢みたいですよね！

便秘になってしまうと、

肌荒れやお腹の張り
肩こり、めまいやストレス

の原因となってしまい
美容の面でも
影響が出てしまいます。

また
ダイエットにも影響が
出てしまいます。

むくみや血行不良の原因
でもあるからです。

せっかく
ダイエットを決意して
頑張っても

便秘のせいで痩せないなんて
もったいないですよね。

そうなってしまうと
ダイエットは続かず

友達に
「あれ？ダイエットしてたよね。
全然痩せてなくない？」

と思われてしまいます。

そして便秘症の人が
困ること それは

友達や彼氏と旅行に行った時

朝起きても昨日食べたものが
出てくれなくて

お腹がスッキリしない！
今日も食べたいから
出したいのに！

しかしトイレに
長時間入るのは恥ずかしいし
気が引ける。。。 

そんなこと考えながら
旅行に行くのは
いやですよね。

しかも結局その日は
食べたいものが
食べられなかったり、

食べても
お腹が痛くなったり、

その旅行は最悪の気分
で終わってしまいます。 

せっかく楽しみに
来ているのにそんなの
絶対イヤですよね。

この記事では
あなたのそんな心配事を
解消します。

なので気になる方は
最後まで読んでください！

そして
それを実践すれば

腸の働きが良く
健康的な痩せやすい体を
手に入れて

ダイエットも成功させる
ことができます。

そうしたら
友達にも
「キレイになったね」 

と言われることも
ありますし、

すれ違う人にも
「あの人キレイ！」

と振り向かれる
ことだってあります！

旅行中に長い時間
トイレに入ることも
なくなりますし

便秘のことなんて
全く気にせず
たくさん食べられる。

心から楽しめる
そんな旅行にしたく
ありませんか？

そんな健康的な体を
手に入れる方法それは、

生活習慣の改善

です。

上記から分かるように、
便が体内にある状態は

非常に体に悪いです。

なので便が出る
生活習慣に変えて
あげてください。

ではそのポイントを
お教えします。

1.朝食を毎朝とる

人間の体内は
起きる→食べる→トイレ

のリズムができています。 

なので
朝食は毎朝とりましょう。

時間がない方は
野菜ジュースやおにぎりが
オススメです。

できれば
白いご飯を食べ

炭水化物に含まれる
食物繊維をとるように
しましょう。

2.朝起きたら1杯のお白湯を

まず水分を摂ることで
腸の働きを
活発化します。

冷水だと
冷えてしまいますので
常温か白湯を飲んでください。

3.夜ご飯は22時までに

ご飯を食べて消化するまで
3時間かかります。

朝になっても便が
作られていなかったり

就寝時に胃の中に
食べ物が入っていると

消化吸収にエネルギーを
使ってまうため

睡眠の質が
低下してしまいます。

けれども
忙しくてそういうわけに
いかない時もあると思います。

そういったときは

スープやヨーグルトなどの
消化に良いものを
食べましょう。

さあ今すぐ
消化にいいものを

検索してみてください！

遅いご飯は

それを食べるように

しましょう！

実践すれば

便秘解消でき
あなたの悩みは無くなります。

実践しなければ
一生悩み続けて
ダイエットも成功しません。

いっしょに改善して
美しい体を
手に入れましょう！

未那@ダイエット