その脚大丈夫？むくまない健康美脚を手に入れる方法は○○！

こんにちは！

未那です。

突然ですが、
みなさんはむくみ
気になりませんか？

ずっと同じ姿勢で
長時間過ごしてしまうと、

血行が悪くなり
むくみの原因になって
しまいます。

かといって
それを避けることは
できません。

仕事や授業の間に
ちょっと運動してくる

ってわけにも
いかないですもんね(笑)

むくんでしまうと

足が痛くなり
靴がきつくなったり
パンツがきつくなったり

その分太く
なってしまうので

外見にも

影響が出てきて

しまいます。

仕事や勉強いつもより
頑張ったから
ご褒美に服買お！

と思い
服を試着すると、

あれ？？パツパツだ！

それを店員さんにみられ
「ワンサイズ上のものを
持ってきましょうか？」

と言われてしまったけど

言い訳がましく
聞こえるので

「むくんでるだけ
なんですけどね。」

とも言えず
結局服は買わずに

恥ずかしい思い
をして帰る。。。

仕事のご褒美である

ショッピングを
やめてしまい、

オシャレも出来ずじまい。

こんなことに
なりかねません。

今回はなんと
そうならないための方法を
この記事に書きます！

その方法とは
最後まで読めば
分かります。

最後まで読んで
この方法を実践すれば

むくみは
改善されます。

そうすれば
足が痛くて辛い

なんていうことが
なくなります。

靴がきついとか
パンツがぱつぱつとか

そういったことも
なくなります。

仕事や学校帰り、
疲れたまま
ショッピングに行っても

足の締め付けが
なく歩ける！

そうなると
頑張って疲れた
後でも楽しいし

店員さんに言い訳
しなくても済みますよね。

逆に
むくみがとれると
いつもよりスッキリして

「スタイル良いですね！」
なんて言われるように
なります。

また友達に
「痩せた？」

なんて言われる日が
くるかもしれません！

そんなむくまない足を
手に入れる方法とは、

食生活の改善

です。

マッサージや
運動も大事ですが、

まずは食生活をかえて
体質を見直すこと
が大切です。

それでは
そのポイントを
お教えします。

1.カリウムの摂取

カリウムは塩分を浄化させる
働きがあるので

むくみ対策には
効果的です。

カリウムは
トマト、バナナ、アボカド

などに多く含まれますが、

熱に弱いので
加熱する際は注意です。

2.クエン酸の摂取

グレープフルーツやオレンジ
などの柑橘系に
多く含まれます。

体をきれいにするので
むくみによく効きます。

3.こまめに水分補給

まず朝起きて
コップ1〜2杯は
飲みましょう。

そして、
トイレに行くたび
１杯のお水を。

お水をこまめに飲むことで
トイレに行く回数を
増やして

体内に老廃物を
溜めないようにします。

※水分でも
冷たいものは
避けるようにしましょう。

ずっと同じ体勢でいるときは

1時間に1回
伸びをしたり、

かかとを上げ下げして

ふくらはぎの筋肉を
刺激しましょう。

このことを
しっかり実践できれば
むくみは改善されます！

さぁ今すぐ
足の甲を見てみてください。

足首につながる

5本の骨が見えますか？

もし浮き出ていなくて

見えないなら

あなたの脚はむくんでいます！

是非実践して
むくみのない体質を
手に入れましょう。

そうすれば
簡単に痩せられます。

実践しなければ
いつまでもむくみ体質で
スッキリしません。

一緒に
スラっとした美脚を
手に入れましょう！

未那＠ダイエット